שגיאה בטעינת האפליקציה
נראה שיש בעיה בנתונים השמורים.
לחץ כאן לאתחול ותיקון
IsraelBody Pro
הגדרת פרופיל
הכנס פרטים כדי לחשב את יעדי המים והאימון שלך.
שם מלא
מגדר (לקביעת יעד מים)
גבר (יעד 3.0 ליטר)
אישה (יעד 2.5 ליטר)
משקל נוכחי (ק"ג)
התחל בתוכנית
תזכורת:
לאכול כל 3-4 שעות.
לפני שינה? צמצם רווחים כדי להספיק.
💧 מים
0 / 3.0
-
0.00
+
יעד יומי מחושב:
3.0
ליטר
(כולל תוספת אוטומטית על אימון)
🏃 פעילות יומית
צעדים היום (יעד: 5,000)
דקות אימון היום
📅 יעד אירובי שבועי
יעד: 210 דקות
מצטבר:
0
דק'
🍽️ ארוחות
ארוחה 1 (צהריים א')
250ג' חלבון, 200ג' פחמימה, ירקות
ארוחה 2 (צהריים ב')
250ג' חלבון, 200ג' פחמימה, ירקות
ארוחה 3 (ערב)
4 לחם קל, 2 ביצים, ירקות. חלבון לבחירה:
גבינה/קוטג' 5%
טונה בשמן
צהובה 9% (4 פרוסות)
ארוחה 4 (אופציונלית)
פרי או יוגורט חלבון
סיים יום (אפס נתונים יומיים)
פרופיל וחוקים
חוקי ברזל
בישול:
ללא שמן (ספריי בלבד).
שתייה:
מים/סודה חופשי. קפה ללא סוכר.
ארוחות:
לא מדלגים!
שקילה:
פעם בשבוע בבוקר, על בטן ריקה.
מחק הכל והתחל מחדש
📊
יומן
👤
פרופיל